Zapraszamy na marsze z kijkami po Lesie Kabackim, które odbywają się w środy (dwie grupy dla seniorów), soboty i niedziele. Zajęcia są bezpłatne.
Spacery po lesie
Organizator zapewnia sprzęt (kije – po 20 par na grupę) dla uczestników zajęć w każdej grupie. Marsz leśnymi ścieżkami prowadzi wykwalifikowana i doświadczona oraz bardzo dobrze oceniana przez uczestników instruktorka. Chętnym przybliży szczegóły tej aktywności fizycznej oraz pomoże udoskonalić umiejętności i technikę.
Przed wybraniem grupy prosimy zwrócić uwagę na stopień intensywności oraz zaawansowania zajęć i szybsze lub wolniejsze tempo.
Jak się zapisać?
Do zajęć można dołączyć wysyłając wiadomość na adres e-mail: radom.marta@gmail.com lub bezpośrednio u instruktorki przed zajęciami – w przypadku wolnych miejsc na liście. Decyduje kolejność zgłoszeń. Przed rozpoczęciem udziału w Ursynowskim Nordic Walkingu konieczne jest zapoznanie się z regulaminem zajęć i jego akceptacja, a także podpisanie formularza zgłoszeniowego. Dokumenty te będą dostępne na miejscu.
Zbiórka na zajęcia odbywa się u zbiegu ulic Kabackiej i Zaruby.
Program realizowany jest z inicjatywy i ze środków finansowych Urzędu Dzielnicy Ursynów m.st. Warszawy.
Harmonogram zajęć
Zajęcia odbywać się będą od 28 stycznia do 17 grudnia 2023 r. (oprócz 9 kwietnia, czyli Niedzieli Wielkanocnej, 1 maja oraz 1 listopada):
- środa, w godz. 12.00-13.30 - grupa szybsza dla seniorów (średnie tempo + średnia intensywność ćwiczeń),
- środa, w godz. 13.45-15.15 - grupa wolniejsza dla seniorów (spokojne tempo + lekkie ćwiczenia i nauka techniki),
- sobota, w godz. 13.00-14.30 - marsz średnie tempo + ćwiczenia na zdrowy kręgosłup,
- sobota, w godz. 14.45-16.15 - grupa dla początkujących (spokojny marsz + nauka techniki),
- niedziela, w godz. 12.00-13.30 - marsz średnie tempo + ćwiczenia fitness, UWAGA – grupa niewskazana dla osób początkujących (zajęcia nie odbywają się od 1 lipca do 31 sierpnia),
- niedziela, w godz. 13.45-15.15 - marsz średnie tempo bez ćwiczeń (zajęcia nie odbywają się od 1 lipca do 31 sierpnia).
Sprawdź lokalizację na mapie
Trwa wczytywanie mapy. W przypadku problemów proszę wyczyścić ciasteczka.